खाना खाने का ये है बेस्‍ट टाइम, हमेशा रहेंगे स्‍वस्‍थ || eat food timing breakfast lunch dinner

केवल अच्‍छा खाने से ही सेहत अच्‍छी नही हो सकती है। इसके लिए खान पीने का समय पर भी सही होना चाहिए। क्‍यों कि हमारे शरीर की कार्यप्रणाली निरंतर चलती रहती है और समय-समय पर शरीर को पोषक तत्‍वों की जरूरत पड़ती रहती है। इसलिए भोजन भी निर्धारित समय पर करना चाहिए। तो चालिए आज हम आपको विज्ञान के नजरिए से बता रहे हैं कि खाने का एक आइडियल टाइम क्‍या होना चाहिए। इस समय अगर आप खाना खाएंगे तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा।

ब्रेकफास्‍ट

सुबह नाश्‍ते का एक आइडियल टाइम सुबह 7 से 8 बजे के बीच होता है। सुबह 10 बजे के बाद अगर आप नाश्‍ता करते हैं तो यह ठीक सही नही माना जाता है। सुबह उठने के आधे घंटे के बाद नाश्‍ता करना सबसे सही होता है।

लंच

लंच यानी दोपहर का खाना हमेशा साढ़े 12 बजे से 2 के बीच में करना चाहिए। यह खाना खाने का आइडियल टाइम है। अगर आप 4 बजे के बाद लंच करते हैं तो इससे आपको पोषक पदार्थ मिले न मिले पर नुकसान जरूर हो सकता है। लंच और ब्रेकफास्‍ट के बीच में कम से 4 घंटे का गैप होना चाहिए।

डिनर

रात के भोजन का आइडियल टाइम शाम 6 बजे से रात 9 बजे तक का होना चाहिए। रात 10 बजे के बाद खाना खाना सेहत के लिहाज़ से ठीक नही होता है। क्‍यों कि इससे आपका सोने का समय प्रभावित होगा। विशेषज्ञों की मानें तो सोने से 3 घंटे पहले खाना चाहिए।